30 fiksheid gereedskap/instrument - toe ek sien eers die binnekant van 'n gimnasium ons beslis sal voel verward wanneer kyk na die gereedskap wat 'n vreeslike lot van verskeidenheid en getalle. Mense wat steeds lê sou weet wat die naam van die gereedskap, funksionaliteit, en hoe om dit te gebruik. So baie mense uiteindelik onwillig is om te betaal 'n besoek aan die gym weens kyk gereedskap dat hulle nie weet wat sy funksie.
Fiksheid instrument dat veel bedrag en die werklike manifold funksie te isoleer 'n besondere spier jy wil studente oefen sodat jy kan spiere ontwikkel. In hierdie artikel ID FIKS verduidelik oor die naam, spier opleiding, asook hoe om dit te gebruik.
In die algemeen die fiksheid instrument is verdeel in 3 kategorieë naamlik freeweight, liggaam gewig opleiding stasie en masjinerie.
Freeweight fiksheid instrument
Dit word freewight genoem omdat die gereedskap in hierdie kategorie is óf 'n lading wat vrylik sonder vasgebind aan 'n kabel of ander voorwerpe gedryf kan word. Oefeninge met behulp van fiksheid instrument freewight het verskeie voordele, onder andere:
- Dit is baie effektief omdat dit gebruik kan word vir 'n wye verskeidenheid van oefening variasies
- Verbeter die liggaam se balans.
- 'N klomp kalorieë verbrand
- Aansienlik verhoging van fisiese krag is
- Pryse is relatief goedkoper
- Klein grootte sodat dit kan geplaas word oral
1. halter
Halter fiksheid instrument is basiese. Sy vorm is 2 pieces die lading wat deur 'n kort yster staaf gekoppel is. Jy sal gewoonlik 'n klomp hierdie hulpmiddels in die gimnasium met 'n verskillende grootte vind. Hierdie instrument is baie nuttig omdat dit kan enige plek geneem word en nie na die ruim vertrek gebruik wanneer gebruik dit om te oefen. In teenstelling met ander gereedskap, hierdie instrument gebruik kan word vir fiksheid beweging variasies is eindeloos. Dumbell oefeninge met geen sekere spiere te isoleer die Testament voorkom spier groei is uit pas met sy ondersteuners.
 |
| Dumble |
2. barbell
Barbell is 'n groter weergawe van die halter. Hierdie instrument is 'n lang yster roede gekoppel en oor die algemeen las op albei kante kan wees laai prop stel die las aan te pas die vermoëns van sy gebruikers. In teenstelling met dumble wat gebruik kan word met net een hand, die Barbell is 'n instrument wat gebruik moet word met twee hande. Hierdie instrument kan 'n links en regs deel van die spiere groei op 'n gebalanseerde manier maak.
 |
| Barbell |
3. gewig plate
Hierdie instrument is 'n las in die vorm van metaal skywe. Hierdie hulpmiddel kan gebruik word vir 2 dinge d.i. dit jouself gebruik vir oefening of voeg dit as 'n bykomende las op ander toestelle.
 |
| Gewig plate |
4. Kettlebells
Kettlebells is 'n bal-vormige instrument, het 'n handvatsel en is gemaak van yster. Hierdie instrument word gebruik om uit te voer op te lig, swaai en stoot wat sal ondersteun jy lei beweging beheer. Kettlebell gewig wissel van 4kg tot 79 pond
 |
| Kettlebells |
Medisyne bal is 'n bal rek rubber. Hierdie middele het verskillende gewigte is aangepas met die vermoë om 'n persoon uitoefen. Medisyne bal is nuttig vir die verhoging van die bedrag van variasie en intensiteit van oefening in die algemeen.
 |
| Medisyne bal |
6. die geweegde bars
Geweegde stawe is 'n yster staaf wat gewigte aan elke kant. Hierdie instrument word gebruik om die gewig van die liggaam verhoog wanneer doen oefeninge soos sit ups standaard, lunge en ander.
 |
| Geweegde bars |
7. die krul bar
Hierdie instrument word gebruik om te lei bicep en triceps. Die vorm van die krul bar is unieke kan gebruik word om spesifieke spiere na gelang van die hoek waar ons dit hou. Hierdie hulpmiddel kan gebruik word vir allerlei variasies van gewigte so verlig stres op die spiere, nie soos 'n gewone barbell gebruik.
 |
| Krul bars |
8. Tricep bar
Hoewel die hooffokus van hierdie instrument is om te lei die tricep spiere maar soos krul bar, hierdie instrument gebruik kan word vir verskeie bewegings van gewigte te lig. Jy kan lei jou spiere uit verskillende hoeke en verminder stres op die spiere van jou pols.
 |
| Tricept bars |
9. verstelbare liggaam gewig
Fiksheid gereedskap verstelbare liggaam gewig is gebruik om by te voeg die las van ons liggaam. Hierdie hulpmiddels bestaan uit 'n ballas gemonteer op die liggaam, insluitend liggaam, gewrigte en voete, gordels, sowel as die agterkant van die hand. Hierdie instrumente word algemeen gebruik deur diegene doen liggaamsmassa opleiding naamlik oefen sonder die gebruik van gewigte benewens hul eie liggame.
 |
| Swaar liggaam verbete |
Liggaam gewig opleiding stasie
Tipes van fiksheid gereedskap liggaam gewig opleiding stasie is die gereedskap wat gebruik word om te help 'n fiksheid oefening gebruik net liggaam las so as stoot ups, ken ups, doop, ens. Voordele van oefeninge met hierdie gereedskap is baie effektief omdat dit aanpas by die omstandighede ons liggaam.
'N verskeidenheid van instrument liggaam gewig opleiding stasie:
1. trek op balk.
Trek op stawe is yster stawe wat gebruik word om ons doen die trek te help onderbrekinglose kragtoevoer. Trek onderbrekinglose kragtoevoer self is 'n tipe van liggaamsmassa opleiding wat gebruik 'n trek op balk te bepaal. Trek op bar umunya het verskeie vorme afhangende van die variasie beweging trek ups is moontlik met hierdie gereedskap.
 |
| Bars optrek |
2. fiksheid bankie
Fiksheid bankie is 'n bankie-vormige instrument gebruik verhoog die variasie van oefeninge wat ons kan doen. Met hierdie hulpmiddel kan ons voeg variasies op die doop, stoot, spring, ens.
 |
| Fiksheid bankie |
3. hiper uitbreiding bankie
Die bankie is algemeen gebruik om oplei ototo dye, terug en boude. Hierdie instrument eintlik maak dit maklik vir ons om te doen hierdie tipe oefensessie is terug.
4. sit bankie.
Soos die naam aandui, hierdie instrument help ons om te sit ups. Met hierdie instrument jy kan daarsonder variasies beweging sit ups en meer verlief as met behulp van hierdie instrument. Daarbenewens hierdie instrument help ook om die intensiteit en doeltreffendheid van sit ups en crunch beweging te verhoog.
 |
| bankie sit |
5. Switserland bal.
Switserland bal is 'n rubber bal wat lug bevat. Hierdie instrument word gebruik as 'n Sustainer van die liggaam soos 'n bankie, alle oefeninge wat jy kan doen op die bankie kan ook wil jy doen met hierdie instrument. Die ronde bal vorm en onstabiele sal maak jou balans verhoog as doen oefeninge met hierdie instrument.
 |
| Switserland bal |
6. stoot die greep
Druk op die greep is 'n instrument om ons te help in doen stoot onderbrekinglose kragtoevoer. Met hierdie instrument die vorming van spier didada ons sal word meer intens omdat wanneer met behulp van hierdie instrument bors sou word depressief raak wanneer doen stoot onderbrekinglose kragtoevoer.
 |
| Greep stoot onderbrekinglose kragtoevoer |
7. matrasse
'N matras is 'n hulpmiddel in die vorm van 'n tapyt wat is gewoonlik gemaak van materiaal wat nie glyerig is nie. die funksie van die matras is as die grondslag van ons liggaam wanneer oefening hou dit gladde en te hard. Matrasse kan gebruik word vir stoot onderbrekinglose kragtoevoer, sit ups, die beweging van Joga, en dies meer.
 |
| Matras |
8. doop bar
Dip balk gebruik word om die liggaam cantilever wanneer die dip beweging te doen. Hierdie instrument is in die vorm van twee parallelle stokke gebruik vir hoewe. Deur die gebruik van hierdie instrument, kan ons die spiere van die skouers, arms en bors lei.
 |
| Doop bars |
Fiksheid masjien instrument
Gereedskap, fiksheid masjiene is oor die algemeen gevorm soos 'n groot-groot en ingewikkelde gereedskap wat gebruik word om te isoleer die oefening om maksimum resultate op sekere spiere. Fiksheid masjien gereedskap het verskeie voordele in die gebruik van dit, onder andere:
- Help die liggaam om maklik te doen 'n fiksheid beweging wees.
- Die risiko van besering raak kleiner.
- Kan konsentreer op spesifieke spier oefening as wat ons wil.
Fiksheid instrument die masjien is verdeel in 2 enkel en multi stasie. Enkele stasie gebruik slegs vir 1 beweging terwyl die multi stasie kan gebruik word vir alle vorme van beweging.
Verskeie fiksheid masjiene:
1. abs crunch masjien
Soos die naam aandui, hierdie instrument is natuurlik om te lei jou abdominale spiere. Met behulp van hierdie instrument ons kan crunch en maak dit ook moeiliker geraak met toenemende druk op hierdie masjien. Met die toenemende intensiteit van die crunch dat ons dit doen natuurlik hierdie oefening sal gee ons 'n goeie resultaat.
Soos die naam aandui, hierdie instrument is natuurlik om te lei jou abdominale spiere. Met behulp van hierdie instrument ons kan crunch en maak dit ook moeiliker geraak met toenemende druk op hierdie masjien. Met die toenemende intensiteit van die crunch dat ons dit doen natuurlik hierdie oefening sal gee ons 'n goeie resultaat.
 |
| ABS crunch masjien |
2. statiese fiets
Statiese 'n statiese fiets of fiets is 'n instrument vir fietsry in die kamer. Daarbenewens lei die spiere van die bene, hierdie gereedskap wat gewoonlik gebruik word om te verbrand vet of cardio. Die spoed en druk in mengayuhnya kan gereguleer word deur die aanpassing van ons kapasiteit.
Statiese 'n statiese fiets of fiets is 'n instrument vir fietsry in die kamer. Daarbenewens lei die spiere van die bene, hierdie gereedskap wat gewoonlik gebruik word om te verbrand vet of cardio. Die spoed en druk in mengayuhnya kan gereguleer word deur die aanpassing van ons kapasiteit.
 |
| Statiese bycicle |
3. been druk masjien
Hierdie gereedskap gebruik die been druk oefening en bou spiere dye en kalwers. Met behulp van hierdie instrument ons kan voeg die been druk oefening moeilikheidsvlak deur die toevoeging van 'n las om hierdie instrument.
Hierdie gereedskap gebruik die been druk oefening en bou spiere dye en kalwers. Met behulp van hierdie instrument ons kan voeg die been druk oefening moeilikheidsvlak deur die toevoeging van 'n las om hierdie instrument.
 |
| Been druk masjien |
Die trapmeul is 'n baie algemene instrument gevind in die gym en oor die algemeen gebruik vir cardio oefening of vet verbrand. Die trapmeul self is 'n instrument wat gebruik word om te presteer pad of loop in plek. Hierdie masjien is baie praktiese omdat sy spoed met die vermoë om te loop ons gestel kan word.
Benewens dit gewoonlik hierdie instrument kan ingestel word om die modus van oefening waar ons die veranderende trapmeul spoed te verbeter die vermoëns van ons loop sal volg. Die trapmeul is inderdaad 'n instrument relatief duur gym as jy wil hê dit by die huis, die prys van die trapmeul is oor die algemeen sowat 5 miljoen - 10 miljoen. Maar as jy wil goedkoop treadmills jy kan oorweeg om te koop 'n gebruikte trapmeul of trapmeul handleiding.
 |
| Trapmeul |
5. bors druk masjien
Bors druk masjien is 'n masjien wat die oefeninge op bors spiere sal isoleer. Gebruik die Hulpmiddels sal verteenwoordig 'n beweging aan te moedig wat lei tot druk teenoor die bors. Die vlak van probleme en die las op die instrument kan ooreenstem met ons vermoë.
Bors druk masjien is 'n masjien wat die oefeninge op bors spiere sal isoleer. Gebruik die Hulpmiddels sal verteenwoordig 'n beweging aan te moedig wat lei tot druk teenoor die bors. Die vlak van probleme en die las op die instrument kan ooreenstem met ons vermoë.
 |
| Bors druk masjien |
6. die hack hurk masjien
Hierdie instrument is 'n instrument vir opleiding bobeen spiere. Hierdie instrument boots die beweging hurk nog ons voeg die las sodat beweging hurk met hierdie instrument soveel moeiliker.
Hierdie instrument is 'n instrument vir opleiding bobeen spiere. Hierdie instrument boots die beweging hurk nog ons voeg die las sodat beweging hurk met hierdie instrument soveel moeiliker.
 |
| Hack hurk masjien |
7. barbell masjien
Die funksie van die barbell mahine is as 'n kruk sodat ons beweging onstabiel raak wanneer die gebruik van mangangkat barbell sodat die risiko van besering kan dalk onvermydelik wees. Hierdie instrument ook meungkinkan ons gebruik 'n barbell met die posisie van die liggaam op die bankie lê.
Die funksie van die barbell mahine is as 'n kruk sodat ons beweging onstabiel raak wanneer die gebruik van mangangkat barbell sodat die risiko van besering kan dalk onvermydelik wees. Hierdie instrument ook meungkinkan ons gebruik 'n barbell met die posisie van die liggaam op die bankie lê.
 |
| Barbell masjien |
8. die Eliptical masjien
Hierdie masjien verteenwoordig die manier waarop ons geloop het. Met hierdie eliptical masjien lei ons been spiere ons gebruik vir voort te gaan deur middel van byvoeging van druk wat ons hoef te doen meer as wanneer ons loop.
Hierdie masjien verteenwoordig die manier waarop ons geloop het. Met hierdie eliptical masjien lei ons been spiere ons gebruik vir voort te gaan deur middel van byvoeging van druk wat ons hoef te doen meer as wanneer ons loop.
9. skouer druk masjien
Soos die naam aandui, lei hierdie masjiene jou skouer spiere. Met behulp van hierdie instrument sal dwing ons skouers te druk af baie hard wat gedoen word sonder die gebruik van hierdie instrument.
Soos die naam aandui, lei hierdie masjiene jou skouer spiere. Met behulp van hierdie instrument sal dwing ons skouers te druk af baie hard wat gedoen word sonder die gebruik van hierdie instrument.
 |
| Skouer druk masjien |
10. Bicep krul masjien
Bicep krul masjien dien te lei bicep spiere. Met behulp van hierdie instrument sal maak ons soos 'n bicep krul met 'n barbell maar yg beter liggaamsposisie te doen en die stabiele sodat die spiere wat wil goed opgelei word geïsoleer.
 |
| Bicep krul masjien |
11. Tricep masjien
Ruil met 'n bicep krul, hierdie instrument om die tricep spiere vorm. Hierdie masjien maak jy doen interessante beweging van die vrag na die onderkant wat sal lei jou tricep spiere. Die las kan aangepas word volgens die antecedent trek jou vermoë.
Ruil met 'n bicep krul, hierdie instrument om die tricep spiere vorm. Hierdie masjien maak jy doen interessante beweging van die vrag na die onderkant wat sal lei jou tricep spiere. Die las kan aangepas word volgens die antecedent trek jou vermoë.
 |
| Tricep masjien |
Fiksheid bykomstighede
Benewens fiksheid instrument wat gebruik word om die spiere benodig ons ook bykomstighede te ondersteun ons opleidingsprogramme. Bykomstighede-bykomstighede wat is nuttig om te fasiliteer ons in die oefening en verminder die risiko van besering.'N verskeidenheid van fiksheid bykomstighede:
1. fiksheid handskoene
Fiksheid handskoene is 'n belangrike instrument in die uitoefening van vrye gewigte. As ons lig dikwels swaar vragte oor en oor sonder die gebruik van beskermende hand dan vervoer sal voorkom in ons hande. Natuurlik ons wil nie hê dit omdat die hand sal smarting juka gestuur wat voorkom op ons hande voel. Dus om te verhoed dat probleme op hierdie een ons handskoene nodig, fiksheid.
Fiksheid handskoene is 'n belangrike instrument in die uitoefening van vrye gewigte. As ons lig dikwels swaar vragte oor en oor sonder die gebruik van beskermende hand dan vervoer sal voorkom in ons hande. Natuurlik ons wil nie hê dit omdat die hand sal smarting juka gestuur wat voorkom op ons hande voel. Dus om te verhoed dat probleme op hierdie een ons handskoene nodig, fiksheid.
2. fiksheid gordel
Wanneer jy gaan na die gimnasium sal gewoonlik sien jy mense 'n gordel te dra wanneer hulle gewigte oplig. Jy vra seker wat presies is die funksie van die band? Hierdie gordel dien eintlik te vermy die risiko van besering aan die agterkant. Rug beserings kan veroorsaak word verskuldig aan ons postuur is nie goed wanneer gewigte te doen. Hierdie band kan ons postuur te vermy rug besering handhaaf.
Wanneer jy gaan na die gimnasium sal gewoonlik sien jy mense 'n gordel te dra wanneer hulle gewigte oplig. Jy vra seker wat presies is die funksie van die band? Hierdie gordel dien eintlik te vermy die risiko van besering aan die agterkant. Rug beserings kan veroorsaak word verskuldig aan ons postuur is nie goed wanneer gewigte te doen. Hierdie band kan ons postuur te vermy rug besering handhaaf.
 |
| Fiksheid gordel |
3. fiksheid skoene
Die skoene het 'n groot rol om te ondersteun ons praktyk. Maar nie alle skoene kan gebruik word vir fiksheid. Elke sport skoene het 'n ander ontwerp aanpas by verskillende vorme van sport. Daarom moet ons skoene wat is inderdaad vir fiksheid oefeninge ontwerp ten einde te optimeer workouts en resultate kan ons kies.
Die skoene het 'n groot rol om te ondersteun ons praktyk. Maar nie alle skoene kan gebruik word vir fiksheid. Elke sport skoene het 'n ander ontwerp aanpas by verskillende vorme van sport. Daarom moet ons skoene wat is inderdaad vir fiksheid oefeninge ontwerp ten einde te optimeer workouts en resultate kan ons kies.
0 comments:
Post a Comment